Tiroit Hastaları için : Hangi Besinler Zararlı Hangileri Yararlı?

Hangi Besinler Zararlıdır?

Hipotiroidizmi olan birine zarar verebilecek çeşitli besinler vardır.

Guatrojen:
Guatrojenler , tiroid bezinin normal işlevine müdahale edebilen bileşiklerdir.


Adlarını hipotiroidizmde oluşabilecek genişlemiş bir tiroid bezi olan “guatre” teriminden alıyorlar.

Şaşırtıcı bir şekilde, birçok günlük gıdada guatrojenler bulunur.

Bunlar arasında:

  • Soya gıdaları: Tofu, tempeh, edamame vb.
  • Bazı sebzeler: Lahana, brokoli, lahana, karnabahar, ıspanak vb.
  • Meyveler ve nişastalı bitkiler: Tatlı patates, manyok, şeftali, çilek vb.
  • Kuruyemiş ve tohumlar: Darı, çam fıstığı, yerfıstığı, vs. Bu yüzden teoride hipotiroidizm olan insanlar guatrojenlerden uzak durmalıdır. Ancak, bu yalnızca iyot eksikliği olan veya çok miktarda guatrojen yiyen insanlar için bir sorun gibi görünmektedir.

Ayrıca, gıdaları guatrojenlerle pişirmek guatrojenik maddeleri “etkisiz hale getirebilir” 


Yukarıdaki yiyeceklerin bir istisnası inci darıdır. Bazı çalışmalar, inci iyiliğinin iyot eksikliği olmasa bile tiroid fonksiyonuna müdahale edebileceğini keşfetmiştir. 

Glüten:

Gluten buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunan bir proteindir.

Çölyak hastalığı, otoimmün bir hastalık olan insanlar, glüten yiyemez. Vücutları yanlışlıkla ona saldırır ve çevresindeki bağırsak bölgesine zarar verir.


Ne yazık ki, araştırmalar otoimmün bir hastalığı olan kişilerin başka bir otoimmün hastalık geliştirme riski altında olduğunu göstermektedir.

Bu nedenle, hipotiroidizmin temel nedeni olan Hashimoto tiroiditi olan bazı kişilerin de çölyak hastalığı olabilir.


Bu aynı zamanda, Hashimoto tiroiditi olan bazı kişilerin, semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için glüteni çıkarmaları gerekebileceği anlamına gelir.

Kaçınılması gereken yiyecekler:

Neyse ki, hipotiroidizm varsa kaçınmanız gereken yiyecekler yok.

Bununla birlikte, guatrojen içeren yiyecekler az miktarda tüketilmeli ve ideal şekilde pişirilmelidir.

Ayrıca, genellikle daha fazla kalori içerdiğinden, yüksek oranda işlenmiş yiyecekleri yemekten de kaçınmalısınız. Bu, hipotiroidizmi olan bir kişi için sorun olabilir, çünkü kolayca kilo alabilirler .

Tamamen kaçınmanız gereken gıdaların ve takviyelerin bir listesi:

Darı: Her çeşit.
  • Çok işlenmiş yiyecekler: Sosisli sandviç, kek, kurabiye vb.
  • Takviyeler: Tiroid sağlığı için yeterli selenyum ve iyot gerekli olsa da, çok fazla zarara neden olabilir. Selenyum ve iyot takviyeleri doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe önlenmelidir.
  • Burada ölçülü olarak yiyebileceğiniz yiyeceklerin bir listesi var. Bu yiyeceklerde guatrojenler bulunur veya çok miktarda tüketilirse tahriş edicidir.



Glüten içeren yiyecekler:

  • Ekmek, makarna, mısır gevrekleri, bira, vb.
  • Soya gıdaları: Tofu, tempeh, edamame fasulyesi, soya sütü vb.
  • Baklagil sebzeler: Brokoli, lahana, ıspanak, lahana vb.
  • Bazı meyveler: Şeftali, armut ve çilek.
  • İçecekler: Kahve, yeşil çay ve alkol - bu içecekler tiroid bezinizi tahriş edebilir.

Yemek Yemekleri:

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere hipotiroidizmi olan insanlar için bol miktarda yiyecek seçeneği vardır:
  • Yumurtalar: Bütün yumurtalar en iyisidir, çünkü yumurtalarda iyot ve selenyum bulunur, beyazlar proteinle doludur.
  • Etler: Kuzu, dana eti, tavuk vb. Dahil olmak üzere tüm etler.
  • Balık: Somon, ton balığı, halibut, karides vb. Dahil olmak üzere tüm deniz ürünleri.
  • Sebzeler: Bütün sebzeler yenebilir. Potansiyel sebzeler, özellikle pişirildiğinde, makul miktarlarda yemek için iyidir.
  • Meyveler: Meyveler , muz, portakal, domates vb. Dahil olmak üzere tüm diğer meyveler.
  • Glutensiz tahıllar ve tohumlar: Pirinç, karabuğday, quinoa, chia tohumları ve keten tohumu.
  • Süt: Süt, peynir, yoğurt vb. Dahil olmak üzere tüm süt ürünleri
  • İçecekler: Su ve diğer kafeinsiz içecekler.
  • Hipotiroidizm olan insanlar sebze, meyve ve yağsız ete dayalı bir diyet yemelidir. Bunlar kalori düşük kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir ve çok doldurma.




Sağlıklı bir kiloyu korumak için ipuçları :

Yavaş metabolizma nedeniyle hipotiroidizm ile kilo almak çok kolaydır.

Sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.

Bolca dinlenin: Her gece 7 ila 8 saat uyumayı hedefleyin. Bundan daha az uyumak, özellikle göbek bölgesi çevresindeki yağ kazanımı ile bağlantılıdır.

Dikkatli yeme alıştırması yapın: Ne yediğinize, neden yediğinize ve ne kadar hızlı yediğinize dikkat etmek yemekle daha iyi bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar ayrıca kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Yoga ya da meditasyon yapmayı deneyin: Yoga ve meditasyon , genel sağlığınızı strese sokmanıza ve iyileştirmenize yardımcı olabilir. Araştırma ayrıca, sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olduklarında etkili olduklarını gösteriyor.

Düşük ila orta derecede karbonhidrat diyeti deneyin: Düşük ila orta miktarda karbonhidrat yemek, sağlıklı kilonuzu korumak için çok etkilidir. Bununla birlikte, çok az miktarda karbonhidrat tüketmek tiroid hormon seviyenizi düşürebileceğinden ketojenik bir diyet yapmaktan kaçının.

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Tiroit için hangi doktora gidilir? Tiroit belirtileri nedir? Tiroit nedir?

Tiroit için randevu nasıl alınır? Tiroit için nereden randevu alınır?

Tiroit ilacının yan etkileri nelerdir? Yeni tiroid ilacının yan etkileri. Tiroit ilacı yasaklandı! Levothyrox yasaklandı!